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4大坏习惯致亚健康 4大饮食对策解决

来源:原创 编辑: 时间:2019-12-03 10:50
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做法:将水发银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味就可以食用。做法:可以在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参。功效:西洋参含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力,还可以镇静和温和滋补。

4大坏习惯致亚健康 4大饮食对策解决

4大坏习惯致亚健康 4大饮食对策解决(东方IC供图)

现在,由于忙碌的工作以及生活,很多人的健康渐渐被透支,使得身体处于亚健康状态,平时的一些坏习惯更是亚健康的“助手”,所以,你要警惕以下4种坏习惯,同时还要选对方法改善亚健康状态!

哪些坏习惯会导致亚健康?

致亚健康的坏习惯一:加班熬夜,久坐不动

因为车子,房子,票子,孩子等等,多数人不得不努力升职加薪,还担心会不会不小心被“炒鱿鱼”,就造成超负荷工作,身体的神经得不到休息,久而久之,身体就会出现问题。

致亚健康的坏习惯二:三餐不定时,大鱼大肉

由于饮食结构不合理,工作节奏快,没时间做饭,多数人会选择叫外卖或吃快餐。但是,这些食品的营养结构多数是不合理,不仅高脂肪高能量,含油量还超标,时间长了对健康造成影响。

致亚健康的坏习惯三:缺少锻炼,以车代步

不少人错误认为运动会使人更容易疲劳。根据研究,几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛,反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳。这是因为坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助,还可以明显的增加睡眠质量。

致亚健康的坏习惯四:压力山大,牢骚满腹

如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧,或因为情绪原因造成感觉疲劳,伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振,就要重视这个问题,有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪,多接触亲人和朋友,可以去大自然中感受生命的气息,对调解情绪有帮助。